harmonizační cvičení

Mají vliv na psychické i fyzické zdraví. Zklidňují mysl, pomáhají zprůchodnit zablokovanou energii v těle, což má za následek harmonizaci hormonálního a nervového systému. Působí též na imunitní systém. Praktikují se ve stoje nebo vsedě, relaxační techniky se provádějí vleže. Harmonizací mysli a těla lze dosáhnout zlepšení psychického i fyzického zdraví.

Lekce harmonizačních cvičení obsahují jak lehká fyzická cvičení – protahování a posilování těla a uvolňování napětí a bloků, tak relaxační a meditační techniky.

Tato cvičení slouží ke zklidnění mysli, zlepšení soustředění a psychické odolnosti, podpoře sebedůvěry, rozvoje pozitivního myšlení a zvládání stresu, eliminaci strachu a emočního tlaku v náročných situacích (před zkouškou, pohovorem). Zvyšují neuroplasticitu (dokázáno výzkumy cvičení QI GONG, které stejně jako tato cvičení využívá meditačních stavů a soustředění při tělesných pohybech nebo cíleném uvolňování svalů a napětí).

Další cesty k dosažení duševní rovnováhy (mentálního zdraví):

• Posilování fyzického zdraví (fyzická a kondiční cvičení, udržování a zlepšování fyzické kondice)

• Přirozenost - život v souladu s přírodou a přírodními zákonitostmi (častý pobyt v přírodě)

• Odvaha stále něco začínat, duševní růst a pokrok

• Sebepoznání - otevřenost vůči zkušenosti

• Vděčnost

• Autonomie, nezávislost

• Sebedůvěra a sebeovládání

• Schopnost zvládat životní nesnáze

• Sebepřijetí (radost z toho, že jsem sám sebou)

• Spokojenost, tichá vnitřní radost

• Estetické vnímání, smysl pro krásu a jemnost

• Vytváření pozitivního vztahu k druhým lidem, respekt k druhým

• Zmenšování vlastní důležitosti (JÁ), skromnost

Prostor pro vs